مافن التوت الأزرق: حصة نموذجية (1 small muffin، 66 جم) تحتوي نحو 248 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 375 سعرة، 4.5 جم بروتين، 53 جم كربوهيدرات، 16.1 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 1.1 جم ألياف و31.5 جم سكر. تأتي الطاقة من مزيج من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 small muffin | 66 g | 248 kcal |
| 1 large muffin | 139 g | 521 kcal |
| 1 extra-large muffin | 168 g | 630 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 375 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 375 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة مرتفعة.
الحصة النموذجية (1 small muffin، 66 جم) تحتوي نحو 248 سعرة، و100 جم تحتوي 375 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من مافن التوت الأزرق على 4.5 جم بروتين، أي نحو 3 جم للحصة (1 small muffin). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
يبلغ السكر 31.5 جم لكل 100 جم، فتقدّم 1 small muffin (66 جم) نحو 21 جم. وهذا السكر محتسب أصلًا ضمن أرقام السعرات في هذه الصفحة.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 172765 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات مافن التوت الأزرق وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 172765 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
