كلمة "مجاني" تخفي كثيرًا من الحواشي في هذه الفئة، فلنكن دقيقين. إن كانت قاعدتك الوحيدة ألا تدفع سنتًا واحدًا، فثمة تطبيقان يبرزان وبفارق ليس بالضئيل: Cronometer الذي يمنحك بيانات موثّقة وعناصر دقيقة كاملة ومسح باركود بلا مقابل، وFatSecret الذي يهبك سير عمل التسجيل كله تقريبًا. هذان بطلا المجان، والترتيب أدناه صادق في ذلك. أما اختيارنا نحن لشكل التسجيل الذي ينبغي أن يكون فهو Joules، المبني حول صورة ودرجة صحة يومية وشاشة هادئة بلا إعلانات. وبعد ذلك يصبح الأمر انتقائيًا: فـMyFitnessPal مجاني لكنه وضع ماسح الباركود خلف جدار دفع، وYAZIO يخفي ماكروزك ما لم تدفع، وLifesum يحتفظ بمعظم الأجزاء الجيدة في Premium. وإليك ما يمنحه كل منها مجانًا فعلًا.
اختيارنا من حيث التجربة: Joules
إفصاح كامل قبل أي شيء: Joules تطبيقنا. فخذ هذا بوصفه رأينا لا حكمًا محايدًا. وما بنيناه لإصلاحه هو السبب الذي يجعل معظم الناس يتركون التتبع، وهو أن التسجيل يستغرق وقتًا طويلًا. فتصوّر الطبق، ويقرأه الذكاء الاصطناعي، وتؤكد التقدير أو تصححه في نحو ثانية. ثم يعرض درجة صحة يومية واحدة تشرح نفسها، وحلقات ماكروز، ومؤقتًا للصيام المتقطع، وسلاسل عادات، ومزامنة مع Apple Health وGoogle Fit، على شاشة هادئة بلا إعلانات. فإن كان شرطك الصارم مسجّلًا لا يطلب منك مالًا أبدًا، فكن صادقًا مع نفسك واتكئ على Cronometer أو FatSecret أدناه؛ وإن كان مسجّلًا ستواصل فتحه فعلًا، فابدأ من صفحة التنزيل. وفي الحالتين، لا تحتاج الحاسبات المجانية هنا إلى تسجيل.
الخطط المجانية الست في مقارنة
| التطبيق | باركود مجاني | ماكروز مجانية | الأفضل مجانًا لـ |
|---|---|---|---|
| Cronometer | نعم | نعم، مع العناصر الدقيقة | الدقة وعمق العناصر الغذائية |
| FatSecret | نعم | نعم | أكمل سير عمل مجاني |
| Lose It! | في Premium | نعم | تسجيل بسيط صديق للمبتدئين |
| YAZIO | نعم | لا، سعرات فقط | مؤقت صيام مجاني |
| Lifesum | في Premium | في Premium | التصميم، إن ترقّيت |
| MyFitnessPal | في Premium منذ 2022 | نعم، مع إعلانات | أكبر قاعدة أطعمة |
الأفضل مجانًا إجمالًا: Cronometer
ما هو مجاني: كل ما يهم تقريبًا. تسجيل بلا حدود، وأكثر من 80 عنصرًا غذائيًا لكل صنف من بيانات موثّقة، ومسح باركود، ولا شيء من ذلك خلف جدار دفع. وهذه خطة مجانية نادرة يستطيع مستخدم جاد أن يعيش عليها سنوات.
المأزق: الواجهة كثيفة، ومؤقت الصيام ميزة في Gold. فتقايض قليلًا من الودّ بأفضل بيانات مجانية في أي مكان. وتتعمق أكثر مراجعتنا لـCronometer.
أكمل سير عمل مجاني: FatSecret
ما هو مجاني: مسح الباركود، وتتبع الماكروز، وقاعدة بيانات كبيرة، ومنشئ وصفات، كل ذلك دون دفع. وهو التطبيق الذي تنصح به حين يريد أحدهم تجربة التسجيل الكاملة بتكلفة صفرية ولا يحتاج بيانات غذائية عميقة.
المأزق: عمق العناصر الدقيقة أساسي، والواجهة عملية أكثر منها جميلة. لكن للتسجيل اليومي للسعرات والماكروز، لا ينقص إلا القليل.
أبسط بداية مجانية: Lose It!
ما هو مجاني: تسجيل الطعام والماكروز الأساسية، ملفوفين في أودّ تشغيل أول في الفئة. فالسلاسل والتخطيط النظيف يسهّلان الاستمرار في الأسبوع الأول.
المأزق: التسجيل بالصورة Snap It ومسح الباركود ومؤقت الصيام كلها في Premium بـ39.99 دولارًا سنويًا. فالخطة المجانية مدخل جيد لا وجهة. المزيد في مراجعتنا لـLose It!.
مؤقت صيام مجاني: YAZIO
ما هو مجاني: تسجيل السعرات، ومسح الباركود، ومؤقت صيام أساسي واحد، وهو مفيد فعلًا إن أردت الصيام والسعرات في مكان واحد.
المأزق: وهو مأزق حقيقي — الخطة المجانية تعرض إجمالي السعرات لا توزيع البروتين والكربوهيدرات والدهون. فالماكروز تعني PRO. انظر مراجعتنا لـYAZIO.
الأجمل، إن دفعت: Lifesum
ما هو مجاني: تسجيل سعرات أساسي داخل أجمل تطبيق تصميمًا هنا. والخطة المجانية تكفي لترى إن كانت الواجهة تعجبك.
المأزق: الماكروز والخطط الغذائية والتسجيل بـSnap AI كلها في Premium، فالنسخة المجانية هزيلة. جميلة لكن محجوبة. التفاصيل في مراجعتنا لـLifesum.
أكبر قاعدة بيانات: MyFitnessPal
ما هو مجاني: تسجيل الطعام، والماكروز، وأكبر قاعدة بيانات في الفئة، بأكثر من 20 مليون مدخل معلن، فالأطعمة النادرة تظهر عادةً.
المأزق: إعلانات، وبلا مسح باركود بعد انتقاله إلى Premium في أكتوبر 2022. فـMyFitnessPal المجاني صار يعني الكتابة لا المسح.
وماذا عن MacroFactor؟
ثمة تطبيق يتوقع الناس رؤيته هنا لكنه لا ينطبق عليه الشرط: فـMacroFactor بلا خطة مجانية إطلاقًا، بل تجربة سبعة أيام فقط، وقد قالت الشركة إن الأمر سيبقى كذلك. وهو مسجّل مدفوع ممتاز بأفضل خوارزمية تكيفية موجودة، وتغطيه مراجعتنا لـMacroFactor، لكن قائمة "الأفضل مجانًا" ليست المكان المناسب للتوصية به.
كيف تختار تطبيقًا مجانيًا
- تريد أفضل بيانات مجانية وعناصر دقيقة: Cronometer.
- تريد أكمل سير عمل مجاني: FatSecret.
- تريد أسهل بداية مجانية: Lose It!
- تريد مؤقت صيام مجانيًا: YAZIO، مع علمك أن الماكروز تكلف إضافيًا.
- تريد أكبر قاعدة بيانات ولا تمانع الإعلانات: MyFitnessPal.
- تريد أسرع تسجيل مع درجة يومية: Joules.
وأيًّا كان اختيارك، ابدأ بهدف حقيقي. فـحاسبة السعرات الحرارية وحاسبة إجمالي الطاقة اليومية المجانيتان لدينا تمنحانك واحدًا في أقل من دقيقة، وللخيارات المدفوعة أيضًا انظر دليل أفضل تطبيقات حساب السعرات.