كفير: حصة نموذجية (1 cup، 243 جم) تحتوي نحو 104 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 43 سعرة، 3.8 جم بروتين، 4.8 جم كربوهيدرات، 1 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 4.6 جم سكر. تأتي الطاقة من مزيج من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 cup | 243 g | 104 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 43 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 43 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة منخفضة جدًا. كثافة البروتين مرتفعة: نحو 8.8 جم بروتين لكل 100 سعرة.
الحصة النموذجية (1 cup، 243 جم) تحتوي نحو 104 سعرة، و100 جم تحتوي 43 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من كفير على 3.8 جم بروتين، أي نحو 9.2 جم للحصة (1 cup). يقدّم بروتينًا ملموسًا، وإن كان معظم السعرات من مصدر آخر.
يوجد 4.8 جم كربوهيدرات لكل 100 جم من كفير، أو نحو 12 جم في 1 cup (243 جم).
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 170904 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات كفير وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 170904 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
