موز الجنة: حصة نموذجية (1 plantain، 270 جم) تحتوي نحو 329 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 122 سعرة، 1.3 جم بروتين، 31.9 جم كربوهيدرات، 0.4 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 1.7 جم ألياف و17.5 جم سكر. معظم الطاقة تأتي من الكربوهيدرات.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 plantain | 270 g | 329 kcal |
| 1 cup, sliced | 148 g | 181 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 122 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 122 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة.
الحصة النموذجية (1 plantain، 270 جم) تحتوي نحو 329 سعرة، و100 جم تحتوي 122 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من موز الجنة على 1.3 جم بروتين، أي نحو 3.5 جم للحصة (1 plantain). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
يبلغ السكر 17.5 جم لكل 100 جم، فتقدّم 1 plantain (270 جم) نحو 47 جم. وهذا السكر محتسب أصلًا ضمن أرقام السعرات في هذه الصفحة.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 169130 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات موز الجنة وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 169130 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
