خاصرة لحم الخنزير: حصة نموذجية (3 oz، 85 جم) تحتوي نحو 122 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 143 سعرة، 26.2 جم بروتين، 0 جم كربوهيدرات، 3.5 جم دهون. 1 whole tenderloin (333 جم) تعادل 476 سعرة. يوفّر البروتين معظم هذه الطاقة.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 3 oz | 85 g | 122 kcal |
| 1 whole tenderloin | 333 g | 476 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 143 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 143 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة. كثافة البروتين مرتفعة: نحو 18.3 جم بروتين لكل 100 سعرة.
الحصة النموذجية (3 oz، 85 جم) تحتوي نحو 122 سعرة، و100 جم تحتوي 143 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من خاصرة لحم الخنزير على 26.2 جم بروتين، أي نحو 22.3 جم للحصة (3 oz). وهذه نسبة بروتين مرتفعة فعلًا مقابل السعرات.
نعم. الكربوهيدرات 0 جم لكل 100 جم، أي لا شيء تقريبًا، فمعظم السعرات من البروتين والدهون.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 168250 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات خاصرة لحم الخنزير وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 168250 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
