Semillas de chía: una porción típica (1 oz (about 2.5 tbsp), 28 g) tiene unas 138 calorías. Por 100 g: 486 kcal, 16.5 g de proteína, 42.1 g de carbohidratos, 30.7 g de grasa. Esos mismos 100 g aportan 34.4 g de fibra. La energía viene de una mezcla de carbohidratos, grasa y proteína.
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 oz (about 2.5 tbsp) | 28 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 486 kcal |
En la escala de densidad energética, 486 kcal por 100 g sitúan este alimento en el extremo muy alto. La fibra destaca con 34.4 g por 100 g, lo que frena una porción más de lo que sugiere el conteo de calorías.
Una porción típica (1 oz (about 2.5 tbsp), 28 g) tiene unas 138 calorías, y 100 g tienen 486 kcal. Las calorías escalan con el peso: el doble de porción es el doble de número.
Hay 16.5 g de proteína en 100 g de semillas de chía, lo que equivale a unos 4.7 g por porción (1 oz). Trátalo como fuente de energía más que de proteína.
Sí, en el sentido aritmético: 30.7 g de grasa por 100 g aportan cerca del 57% de las calorías. Que encaje en tu día depende de tus totales, no del alimento en sí.
Cada valor de esta página viene de USDA FoodData Central, entrada 170554 (SR Legacy). Las cifras por porción se convierten de los datos por 100 g, así que el redondeo puede mover un total en una caloría o dos.
Haz una foto de tu plato en Joules y las calorías y los macros de semillas de chía se registran solos.
Descarga JoulesUna nota sobre la precisión: las calculadoras como esta dan estimaciones basadas en fórmulas poblacionales — tus necesidades reales varían según la genética, la masa muscular, las condiciones médicas y más. Los resultados son solo informativos y no constituyen consejo médico, diagnóstico ni prescripción. Habla con un médico o con un nutricionista certificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes una condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.
Datos nutricionales: USDA FoodData Central, FDC ID 170554 (SR Legacy). Las calorías por porción se calculan a partir de los valores por 100 g.
