Obtén una respuesta al instante — gratis, sin registro. Cada calculadora muestra su fórmula, explica el resultado y te deja un siguiente paso que de verdad puedes registrar.
Tu gasto energético diario total — las calorías que realmente quemas al día.
Gratis · sin registroCalorías diarias para mantener, bajar o subir de peso — con metas basadas en comida.
Gratis · sin registroUn déficit seguro y calorías objetivo para tu ritmo de pérdida de peso.
Gratis · sin registroLas calorías que mantienen tu peso exactamente donde está.
Gratis · sin registroTu tasa metabólica basal — las calorías que quemas en reposo absoluto.
Gratis · sin registroCalorías quemadas en más de 100 actividades, según peso y duración.
Gratis · sin registroTu tasa metabólica en reposo: las calorías que quemas sin hacer nada.
Gratis · sin registroCalorías diarias y superávit para ganar peso al ritmo que te propongas.
Gratis · sin registroProteína, carbohidratos y grasa diarios en gramos — para tu objetivo y estilo de dieta.
Gratis · sin registroCuánta proteína necesitas al día, según tu peso corporal y objetivo.
Gratis · sin registroTu meta diaria de hidratación, ajustada por el ejercicio.
Gratis · sin registroMacros keto: pocos carbohidratos, proteína por peso corporal y grasa para completar.
Gratis · sin registroMacros altos en proteína para un déficit calórico, en gramos al día.
Gratis · sin registroÍndice de masa corporal con contexto de rango saludable — métrico o imperial.
Gratis · sin registroPeso corporal ideal según cuatro fórmulas estándar, explicadas con honestidad.
Gratis · sin registroEstima tu % de grasa corporal con el método de cinta de la Marina de EE. UU.
Gratis · sin registroTu índice de masa libre de grasa y su puntuación normalizada por altura.
Gratis · sin registroTu masa magra según las fórmulas de Boer, Hume y James.
Gratis · sin registroTu índice cintura-cadera y su franja de riesgo para la salud según la OMS.
Gratis · sin registroPorcentaje de grasa por el método de circunferencias (cinta) de la Marina de EE. UU.
Gratis · sin registroPorcentaje de grasa por el método de cinta AR 600-9 del Ejército de EE. UU.
Gratis · sin registroTu superficie corporal según las fórmulas de Mosteller, Du Bois y Haycock.
Gratis · sin registroEstima la alcoholemia con la fórmula de Widmark. Solo estimación.
Gratis · sin registroTu 1RM desde cualquier serie — Epley y Brzycki, con porcentajes de entrenamiento.
Gratis · sin registroLo que queman tus pasos del día, según tu peso corporal.
Gratis · sin registroTu frecuencia cardiaca máxima estimada por edad (Tanaka y Fox).
Gratis · sin registroTus cinco zonas de entrenamiento por el método de Karvonen.
Gratis · sin registroEstima tu VO2 máx. a partir de la frecuencia cardiaca en reposo y la máxima.
Gratis · sin registroCalorías quemadas corriendo, según distancia o tiempo y tu peso.
Gratis · sin registroCalorías quemadas en la cinta, según velocidad, inclinación y tiempo.
Gratis · sin registroCalorías quemadas en bici, según esfuerzo, tiempo y peso corporal.
Gratis · sin registroHoras de acostarse y despertar alineadas con ciclos de sueño de 90 minutos.
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