Calorías de los alimentos

Recuentos de calorías de 293 alimentos que la gente come de verdad, con tamaños de porción caseros y macros para cada uno. Cada número viene de USDA FoodData Central. Para tu objetivo diario, empieza con las calculadoras gratuitas. ¿Comes fuera? Las páginas de nutrición de restaurantes cubren las grandes cadenas de EE. UU.

Comparativas de alimentos →

Frutas

plátano89 kcal / 100 g manzana52 kcal / 100 g naranja47 kcal / 100 g fresas32 kcal / 100 g arándanos57 kcal / 100 g uvas69 kcal / 100 g sandía30 kcal / 100 g piña50 kcal / 100 g mango60 kcal / 100 g aguacate160 kcal / 100 g melocotón39 kcal / 100 g pera57 kcal / 100 g cerezas63 kcal / 100 g frambuesas52 kcal / 100 g moras43 kcal / 100 g kiwi61 kcal / 100 g granada83 kcal / 100 g toronja42 kcal / 100 g melón cantalupo34 kcal / 100 g melón verde36 kcal / 100 g ciruela46 kcal / 100 g albaricoque48 kcal / 100 g nectarina44 kcal / 100 g clementina47 kcal / 100 g mandarina53 kcal / 100 g limón29 kcal / 100 g lima30 kcal / 100 g papaya43 kcal / 100 g guayaba68 kcal / 100 g lichis66 kcal / 100 g maracuyá97 kcal / 100 g caqui70 kcal / 100 g higo74 kcal / 100 g dátiles277 kcal / 100 g pasas299 kcal / 100 g orejones241 kcal / 100 g arándanos rojos secos308 kcal / 100 g ciruelas pasas240 kcal / 100 g arándanos rojos46 kcal / 100 g coco354 kcal / 100 g puré de manzana42 kcal / 100 g plátano macho122 kcal / 100 g

Verduras

brócoli34 kcal / 100 g zanahoria41 kcal / 100 g pepino15 kcal / 100 g tomate18 kcal / 100 g patata al horno93 kcal / 100 g boniato90 kcal / 100 g cebolla40 kcal / 100 g espinacas23 kcal / 100 g col rizada35 kcal / 100 g lechuga iceberg14 kcal / 100 g lechuga romana17 kcal / 100 g pimiento rojo26 kcal / 100 g pimiento verde20 kcal / 100 g jalapeño29 kcal / 100 g coliflor25 kcal / 100 g col25 kcal / 100 g coles de Bruselas43 kcal / 100 g espárragos20 kcal / 100 g judías verdes31 kcal / 100 g calabacín17 kcal / 100 g calabaza butternut40 kcal / 100 g calabaza26 kcal / 100 g apio14 kcal / 100 g champiñones22 kcal / 100 g maíz96 kcal / 100 g guisantes81 kcal / 100 g tirabeques42 kcal / 100 g remolacha43 kcal / 100 g rábanos16 kcal / 100 g berenjena35 kcal / 100 g ajo149 kcal / 100 g jengibre80 kcal / 100 g rúcula25 kcal / 100 g bok choy13 kcal / 100 g okra33 kcal / 100 g alcachofa53 kcal / 100 g puerro61 kcal / 100 g cebolletas32 kcal / 100 g nabo28 kcal / 100 g chirivía75 kcal / 100 g aceitunas116 kcal / 100 g pepinillos12 kcal / 100 g

Carne, pescado y proteína

huevo155 kcal / 100 g huevo frito196 kcal / 100 g huevos revueltos149 kcal / 100 g clara de huevo52 kcal / 100 g pechuga de pollo165 kcal / 100 g muslo de pollo179 kcal / 100 g alitas de pollo254 kcal / 100 g jamoncito de pollo155 kcal / 100 g pollo frito260 kcal / 100 g carne molida de res232 kcal / 100 g carne molida magra182 kcal / 100 g filete de res188 kcal / 100 g chuleta de cerdo229 kcal / 100 g lomo de cerdo143 kcal / 100 g bacon468 kcal / 100 g jamón164 kcal / 100 g salchicha de cerdo325 kcal / 100 g perrito caliente322 kcal / 100 g salami336 kcal / 100 g peperoni504 kcal / 100 g carne molida de pavo213 kcal / 100 g pechuga de pavo136 kcal / 100 g salmón206 kcal / 100 g atún en lata116 kcal / 100 g tilapia128 kcal / 100 g bacalao105 kcal / 100 g camarones99 kcal / 100 g sardinas208 kcal / 100 g tofu144 kcal / 100 g tempeh192 kcal / 100 g edamame121 kcal / 100 g frijoles negros132 kcal / 100 g garbanzos164 kcal / 100 g lentejas116 kcal / 100 g frijoles rojos127 kcal / 100 g frijoles pintos143 kcal / 100 g falafel333 kcal / 100 g proteína de suero359 kcal / 100 g ensalada de atún187 kcal / 100 g

Cereales, pan y pasta

arroz blanco130 kcal / 100 g arroz integral123 kcal / 100 g arroz salvaje101 kcal / 100 g avena cocida71 kcal / 100 g copos de avena379 kcal / 100 g quinoa120 kcal / 100 g cuscús112 kcal / 100 g cebada123 kcal / 100 g pasta158 kcal / 100 g pasta integral149 kcal / 100 g fideos de huevo138 kcal / 100 g fideos de arroz108 kcal / 100 g pan blanco266 kcal / 100 g pan integral252 kcal / 100 g pan de centeno259 kcal / 100 g pan de masa madre272 kcal / 100 g bagel264 kcal / 100 g muffin inglés235 kcal / 100 g pan de pita275 kcal / 100 g pan naan291 kcal / 100 g tortilla de harina297 kcal / 100 g tortilla de maíz218 kcal / 100 g cruasán406 kcal / 100 g pan de hamburguesa279 kcal / 100 g panqueques227 kcal / 100 g gofre285 kcal / 100 g copos de maíz384 kcal / 100 g Cheerios372 kcal / 100 g granola489 kcal / 100 g sémola de maíz71 kcal / 100 g harina364 kcal / 100 g

Snacks y dulces

chocolate negro598 kcal / 100 g chocolate con leche535 kcal / 100 g galleta con chispas de chocolate492 kcal / 100 g galleta sándwich de chocolate464 kcal / 100 g galletas graham430 kcal / 100 g patatas fritas de bolsa532 kcal / 100 g totopos472 kcal / 100 g pretzels384 kcal / 100 g palomitas387 kcal / 100 g barrita de granola471 kcal / 100 g mezcla de frutos secos462 kcal / 100 g cecina de res410 kcal / 100 g tortitas de arroz387 kcal / 100 g hummus237 kcal / 100 g salsa29 kcal / 100 g miel304 kcal / 100 g sirope de arce260 kcal / 100 g azúcar387 kcal / 100 g mermelada278 kcal / 100 g crema de chocolate y avellanas539 kcal / 100 g malvaviscos318 kcal / 100 g galletas saladas418 kcal / 100 g dona glaseada421 kcal / 100 g muffin de arándanos375 kcal / 100 g brownie405 kcal / 100 g pastel de chocolate389 kcal / 100 g tarta de queso321 kcal / 100 g tarta de manzana237 kcal / 100 g pan de plátano326 kcal / 100 g pan de maíz266 kcal / 100 g sándwich de helado237 kcal / 100 g gomitas de fruta359 kcal / 100 g gelatina60 kcal / 100 g paleta helada79 kcal / 100 g

Platos preparados y despensa

pizza (porción de queso)266 kcal / 100 g pizza de peperoni (porción)282 kcal / 100 g hamburguesa con queso308 kcal / 100 g hamburguesa297 kcal / 100 g patatas fritas312 kcal / 100 g nuggets de pollo307 kcal / 100 g tiras de pollo271 kcal / 100 g hash browns265 kcal / 100 g puré de patatas113 kcal / 100 g ensalada de patata143 kcal / 100 g macarrones con queso190 kcal / 100 g lasaña185 kcal / 100 g espaguetis con salsa de carne121 kcal / 100 g arroz frito174 kcal / 100 g burrito205 kcal / 100 g taco206 kcal / 100 g chili con carne107 kcal / 100 g sopa de pollo con fideos24 kcal / 100 g sopa de tomate32 kcal / 100 g ramen instantáneo440 kcal / 100 g aros de cebolla411 kcal / 100 g palitos de pescado277 kcal / 100 g rollito de huevo214 kcal / 100 g quesadilla294 kcal / 100 g aderezo César542 kcal / 100 g aderezo ranch430 kcal / 100 g mayonesa680 kcal / 100 g kétchup101 kcal / 100 g mostaza60 kcal / 100 g aceite de oliva884 kcal / 100 g aceite de coco892 kcal / 100 g estofado de res99 kcal / 100 g corn dog250 kcal / 100 g camarones fritos242 kcal / 100 g

Los valores son por 100 g, con medidas caseras convertidas desde USDA FoodData Central (SR Legacy). Las entradas cocidas lo indican en el nombre; el resto es tal como se compra.