Coco: una porción típica (1 piece (2 x 2 in), 45 g) tiene unas 159 calorías. Por 100 g: 354 kcal, 3.3 g de proteína, 15.2 g de carbohidratos, 33.5 g de grasa. Esos mismos 100 g aportan 9 g de fibra y 6.2 g de azúcar. La mayor parte de la energía viene de la grasa.
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 piece (2 x 2 in) | 45 g | 159 kcal |
| 1 cup, shredded | 80 g | 283 kcal |
| 1 medium coconut | 397 g | 1405 kcal |
| 100 g | 100 g | 354 kcal |
En la escala de densidad energética, 354 kcal por 100 g sitúan este alimento en el extremo alto. La fibra destaca con 9 g por 100 g, lo que frena una porción más de lo que sugiere el conteo de calorías.
Una porción típica (1 piece (2 x 2 in), 45 g) tiene unas 159 calorías, y 100 g tienen 354 kcal. Las calorías escalan con el peso: el doble de porción es el doble de número.
Hay 3.3 g de proteína en 100 g de coco, lo que equivale a unos 1.5 g por porción (1 piece). Trátalo como fuente de energía más que de proteína.
Sí, en el sentido aritmético: 33.5 g de grasa por 100 g aportan cerca del 85% de las calorías. Que encaje en tu día depende de tus totales, no del alimento en sí.
Cada valor de esta página viene de USDA FoodData Central, entrada 170169 (SR Legacy). Las cifras por porción se convierten de los datos por 100 g, así que el redondeo puede mover un total en una caloría o dos.
Haz una foto de tu plato en Joules y las calorías y los macros de coco se registran solos.
Descarga JoulesUna nota sobre la precisión: las calculadoras como esta dan estimaciones basadas en fórmulas poblacionales — tus necesidades reales varían según la genética, la masa muscular, las condiciones médicas y más. Los resultados son solo informativos y no constituyen consejo médico, diagnóstico ni prescripción. Habla con un médico o con un nutricionista certificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes una condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.
Datos nutricionales: USDA FoodData Central, FDC ID 170169 (SR Legacy). Las calorías por porción se calculan a partir de los valores por 100 g.
