Lechuga iceberg: una porción típica (1 cup, shredded, 72 g) tiene unas 10 calorías. Por 100 g: 14 kcal, 0.9 g de proteína, 3 g de carbohidratos, 0.1 g de grasa. Esos mismos 100 g aportan 1.2 g de fibra y 2 g de azúcar. En un registro diario apenas suma nada.
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 cup, shredded | 72 g | 10 kcal |
| 1 leaf, large | 15 g | 2 kcal |
| 1 medium head | 539 g | 75 kcal |
| 100 g | 100 g | 14 kcal |
En la escala de densidad energética, 14 kcal por 100 g sitúan este alimento en el extremo muy bajo. La densidad de proteína es alta: unos 6.4 g de proteína por 100 calorías.
Una porción típica (1 cup, shredded, 72 g) tiene unas 10 calorías, y 100 g tienen 14 kcal. Las calorías escalan con el peso: el doble de porción es el doble de número.
Hay 0.9 g de proteína en 100 g de lechuga iceberg, lo que equivale a unos 0.6 g por porción (1 cup). Trátalo como fuente de energía más que de proteína.
Hay 3 g de carbohidratos por 100 g de lechuga iceberg, o unos 2 g en 1 cup (72 g).
Cada valor de esta página viene de USDA FoodData Central, entrada 169248 (SR Legacy). Las cifras por porción se convierten de los datos por 100 g, así que el redondeo puede mover un total en una caloría o dos.
Haz una foto de tu plato en Joules y las calorías y los macros de lechuga iceberg se registran solos.
Descarga JoulesUna nota sobre la precisión: las calculadoras como esta dan estimaciones basadas en fórmulas poblacionales — tus necesidades reales varían según la genética, la masa muscular, las condiciones médicas y más. Los resultados son solo informativos y no constituyen consejo médico, diagnóstico ni prescripción. Habla con un médico o con un nutricionista certificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes una condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.
Datos nutricionales: USDA FoodData Central, FDC ID 169248 (SR Legacy). Las calorías por porción se calculan a partir de los valores por 100 g.
