جبن بري: حصة نموذجية (1 cup, melted، 240 جم) تحتوي نحو 802 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 334 سعرة، 20.8 جم بروتين، 0.5 جم كربوهيدرات، 27.7 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 0.5 جم سكر. معظم الطاقة تأتي من الدهون.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 cup, melted | 240 g | 802 kcal |
| 1 oz | 28 g | 95 kcal |
| 1 cubic inch | 17 g | 57 kcal |
| 1 cup, sliced | 144 g | 481 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 334 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 334 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة مرتفعة. كثافة البروتين مرتفعة: نحو 6.2 جم بروتين لكل 100 سعرة.
الحصة النموذجية (1 cup, melted، 240 جم) تحتوي نحو 802 سعرة، و100 جم تحتوي 334 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من جبن بري على 20.8 جم بروتين، أي نحو 49.9 جم للحصة (1 cup). يقدّم بروتينًا ملموسًا، وإن كان معظم السعرات من مصدر آخر.
نعم، حسابيًا: 27.7 جم دهون لكل 100 جم توفّر نحو 75% من السعرات. وملاءمته ليومك تتوقف على إجمالياتك لا على الطعام وحده.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 172177 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات جبن بري وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 172177 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
