نصف حليب ونصف كريمة: حصة نموذجية (1 tbsp، 15 جم) تحتوي نحو 20 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 131 سعرة، 3.1 جم بروتين، 4.3 جم كربوهيدرات، 11.5 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 4.1 جم سكر. معظم الطاقة تأتي من الدهون.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 20 kcal |
| 1 cup | 242 g | 317 kcal |
| 1 fl oz | 30 g | 40 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 131 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 131 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة.
الحصة النموذجية (1 tbsp، 15 جم) تحتوي نحو 20 سعرة، و100 جم تحتوي 131 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من نصف حليب ونصف كريمة على 3.1 جم بروتين، أي نحو 0.5 جم للحصة (1 tbsp). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
نعم، حسابيًا: 11.5 جم دهون لكل 100 جم توفّر نحو 79% من السعرات. وملاءمته ليومك تتوقف على إجمالياتك لا على الطعام وحده.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 171255 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات نصف حليب ونصف كريمة وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 171255 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
