جبن شيدر: حصة نموذجية (1 slice، 28 جم) تحتوي نحو 113 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 403 سعرة، 22.9 جم بروتين، 3.4 جم كربوهيدرات، 33.3 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 0.5 جم سكر. معظم الطاقة تأتي من الدهون.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 slice | 28 g | 113 kcal |
| 1 cup, melted | 244 g | 983 kcal |
| 1 cup, shredded | 113 g | 455 kcal |
| 1 cubic inch | 17 g | 69 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 403 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 403 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة مرتفعة جدًا. كثافة البروتين مرتفعة: نحو 5.7 جم بروتين لكل 100 سعرة.
الحصة النموذجية (1 slice، 28 جم) تحتوي نحو 113 سعرة، و100 جم تحتوي 403 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من جبن شيدر على 22.9 جم بروتين، أي نحو 6.4 جم للحصة (1 slice). يقدّم بروتينًا ملموسًا، وإن كان معظم السعرات من مصدر آخر.
نعم، حسابيًا: 33.3 جم دهون لكل 100 جم توفّر نحو 74% من السعرات. وملاءمته ليومك تتوقف على إجمالياتك لا على الطعام وحده.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 173414 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات جبن شيدر وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 173414 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
