إيغ رول: حصة نموذجية (1 egg roll، 68 جم) تحتوي نحو 146 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 214 سعرة، 6 جم بروتين، 31.8 جم كربوهيدرات، 7 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 2.4 جم ألياف و6 جم سكر. تأتي الطاقة من مزيج من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 egg roll | 68 g | 146 kcal |
| 1 oz | 28 g | 61 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 214 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 214 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة.
الحصة النموذجية (1 egg roll، 68 جم) تحتوي نحو 146 سعرة، و100 جم تحتوي 214 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من إيغ رول على 6 جم بروتين، أي نحو 4.1 جم للحصة (1 egg roll). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
يوجد 31.8 جم كربوهيدرات لكل 100 جم من إيغ رول، أو نحو 22 جم في 1 egg roll (68 جم).
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 172105 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات إيغ رول وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 172105 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
