زبادي مجمد: حصة نموذجية (1/2 cup، 72 جم) تحتوي نحو 114 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 159 سعرة، 4 جم بروتين، 24.2 جم كربوهيدرات، 5.6 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 24 جم سكر. معظم الطاقة تأتي من الكربوهيدرات.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1/2 cup | 72 g | 114 kcal |
| 1 cup | 144 g | 229 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 159 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 159 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة.
الحصة النموذجية (1/2 cup، 72 جم) تحتوي نحو 114 سعرة، و100 جم تحتوي 159 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من زبادي مجمد على 4 جم بروتين، أي نحو 2.9 جم للحصة (1/2 cup). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
يبلغ السكر 24 جم لكل 100 جم، فتقدّم 1/2 cup (72 جم) نحو 17 جم. وهذا السكر محتسب أصلًا ضمن أرقام السعرات في هذه الصفحة.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 168815 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات زبادي مجمد وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 168815 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
