دونات مزججة: حصة نموذجية (1 medium doughnut، 60 جم) تحتوي نحو 253 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 421 سعرة، 6.1 جم بروتين، 47.9 جم كربوهيدرات، 22.7 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 2.1 جم ألياف و22.8 جم سكر. تأتي الطاقة من مزيج من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 medium doughnut | 60 g | 253 kcal |
| 1 large doughnut | 75 g | 316 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 421 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 421 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة مرتفعة جدًا.
الحصة النموذجية (1 medium doughnut، 60 جم) تحتوي نحو 253 سعرة، و100 جم تحتوي 421 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من دونات مزججة على 6.1 جم بروتين، أي نحو 3.7 جم للحصة (1 medium doughnut). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
يبلغ السكر 22.8 جم لكل 100 جم، فتقدّم 1 medium doughnut (60 جم) نحو 14 جم. وهذا السكر محتسب أصلًا ضمن أرقام السعرات في هذه الصفحة.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 172758 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات دونات مزججة وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 172758 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
