بطاطا مهروسة: حصة نموذجية (1 cup، 210 جم) تحتوي نحو 237 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 113 سعرة، 2 جم بروتين، 16.9 جم كربوهيدرات، 4.2 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 1.5 جم ألياف و1.4 جم سكر. تأتي الطاقة من مزيج من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 cup | 210 g | 237 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 113 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 113 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة منخفضة.
الحصة النموذجية (1 cup، 210 جم) تحتوي نحو 237 سعرة، و100 جم تحتوي 113 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من بطاطا مهروسة على 2 جم بروتين، أي نحو 4.2 جم للحصة (1 cup). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
يوجد 16.9 جم كربوهيدرات لكل 100 جم من بطاطا مهروسة، أو نحو 35 جم في 1 cup (210 جم).
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 170037 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات بطاطا مهروسة وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 170037 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
