سلطة البطاطا: حصة نموذجية (1 cup، 250 جم) تحتوي نحو 358 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 143 سعرة، 2.7 جم بروتين، 11.2 جم كربوهيدرات، 8.2 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 1.3 جم ألياف. تأتي الطاقة من مزيج من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 cup | 250 g | 358 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 143 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 143 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة.
الحصة النموذجية (1 cup، 250 جم) تحتوي نحو 358 سعرة، و100 جم تحتوي 143 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من سلطة البطاطا على 2.7 جم بروتين، أي نحو 6.8 جم للحصة (1 cup). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
نعم، حسابيًا: 8.2 جم دهون لكل 100 جم توفّر نحو 52% من السعرات. وملاءمته ليومك تتوقف على إجمالياتك لا على الطعام وحده.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 169269 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات سلطة البطاطا وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 169269 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
