خبز بيتا: حصة نموذجية (1 large pita، 60 جم) تحتوي نحو 165 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 275 سعرة، 9.1 جم بروتين، 55.7 جم كربوهيدرات، 1.2 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 2.2 جم ألياف و1.3 جم سكر. معظم الطاقة تأتي من الكربوهيدرات.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 large pita | 60 g | 165 kcal |
| 1 small pita | 28 g | 77 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 275 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 275 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة مرتفعة.
الحصة النموذجية (1 large pita، 60 جم) تحتوي نحو 165 سعرة، و100 جم تحتوي 275 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من خبز بيتا على 9.1 جم بروتين، أي نحو 5.5 جم للحصة (1 large pita). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
يوجد 55.7 جم كربوهيدرات لكل 100 جم من خبز بيتا، أو نحو 33 جم في 1 large pita (60 جم).
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 174915 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات خبز بيتا وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 174915 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
