فطائر البان كيك: حصة نموذجية (1 pancake (4 in)، 38 جم) تحتوي نحو 86 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 227 سعرة، 6.4 جم بروتين، 28.3 جم كربوهيدرات، 9.7 جم دهون. 1 pancake (77 جم) تعادل 175 سعرة. تأتي الطاقة من مزيج من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 pancake (4 in) | 38 g | 86 kcal |
| 1 pancake (6 in) | 77 g | 175 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 227 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 227 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة.
الحصة النموذجية (1 pancake (4 in)، 38 جم) تحتوي نحو 86 سعرة، و100 جم تحتوي 227 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من فطائر البان كيك على 6.4 جم بروتين، أي نحو 2.4 جم للحصة (1 pancake). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
يوجد 28.3 جم كربوهيدرات لكل 100 جم من فطائر البان كيك، أو نحو 11 جم في 1 pancake (38 جم).
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 175009 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات فطائر البان كيك وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 175009 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
