شريحة لحم خنزير: حصة نموذجية (1 chop، 137 جم) تحتوي نحو 314 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 229 سعرة، 26.7 جم بروتين، 0 جم كربوهيدرات، 13.6 جم دهون. 3 oz (85 جم) تعادل 195 سعرة. يوفّر البروتين معظم هذه الطاقة.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 chop | 137 g | 314 kcal |
| 3 oz | 85 g | 195 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 229 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 229 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة. كثافة البروتين مرتفعة: نحو 11.7 جم بروتين لكل 100 سعرة.
الحصة النموذجية (1 chop، 137 جم) تحتوي نحو 314 سعرة، و100 جم تحتوي 229 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من شريحة لحم خنزير على 26.7 جم بروتين، أي نحو 36.6 جم للحصة (1 chop). وهذه نسبة بروتين مرتفعة فعلًا مقابل السعرات.
نعم، حسابيًا: 13.6 جم دهون لكل 100 جم توفّر نحو 53% من السعرات. وملاءمته ليومك تتوقف على إجمالياتك لا على الطعام وحده.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 168298 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات شريحة لحم خنزير وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 168298 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
