تاكو: حصة نموذجية (1 soft taco، 102 جم) تحتوي نحو 210 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 206 سعرة، 9.3 جم بروتين، 20.2 جم كربوهيدرات، 9.8 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 2.9 جم ألياف و1.6 جم سكر. تأتي الطاقة من مزيج من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 soft taco | 102 g | 210 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 206 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 206 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة.
الحصة النموذجية (1 soft taco، 102 جم) تحتوي نحو 210 سعرة، و100 جم تحتوي 206 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من تاكو على 9.3 جم بروتين، أي نحو 9.5 جم للحصة (1 soft taco). يقدّم بروتينًا ملموسًا، وإن كان معظم السعرات من مصدر آخر.
يوجد 20.2 جم كربوهيدرات لكل 100 جم من تاكو، أو نحو 21 جم في 1 soft taco (102 جم).
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 170763 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات تاكو وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 170763 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
