صدر ديك رومي: حصة نموذجية (3 oz، 85 جم) تحتوي نحو 116 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 136 سعرة، 29.5 جم بروتين، 0 جم كربوهيدرات، 2 جم دهون. 1 whole breast (863 جم) تعادل 1174 سعرة. يوفّر البروتين معظم هذه الطاقة.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 3 oz | 85 g | 116 kcal |
| 1 whole breast | 863 g | 1174 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 136 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 136 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة. كثافة البروتين مرتفعة: نحو 21.7 جم بروتين لكل 100 سعرة.
الحصة النموذجية (3 oz، 85 جم) تحتوي نحو 116 سعرة، و100 جم تحتوي 136 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من صدر ديك رومي على 29.5 جم بروتين، أي نحو 25.1 جم للحصة (3 oz). وهذه نسبة بروتين مرتفعة فعلًا مقابل السعرات.
نعم. الكربوهيدرات 0 جم لكل 100 جم، أي لا شيء تقريبًا، فمعظم السعرات من البروتين والدهون.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 174516 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات صدر ديك رومي وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 174516 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
