أرز أبيض: حصة نموذجية (1 cup, cooked، 158 جم) تحتوي نحو 205 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 130 سعرة، 2.7 جم بروتين، 28.2 جم كربوهيدرات، 0.3 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 0.4 جم ألياف و0.1 جم سكر. معظم الطاقة تأتي من الكربوهيدرات.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 cup, cooked | 158 g | 205 kcal |
| 1/2 cup, cooked | 79 g | 103 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 130 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 130 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة.
الحصة النموذجية (1 cup, cooked، 158 جم) تحتوي نحو 205 سعرة، و100 جم تحتوي 130 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من أرز أبيض على 2.7 جم بروتين، أي نحو 4.3 جم للحصة (1 cup). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
يوجد 28.2 جم كربوهيدرات لكل 100 جم من أرز أبيض، أو نحو 45 جم في 1 cup (158 جم).
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 168878 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات أرز أبيض وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 168878 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
