لكل 100 جم، يحتوي لحم مقدد على 468 سعرة و33.9 جم بروتين، بينما يحتوي نقانق لحم الخنزير على 325 سعرة و18.5 جم. نقانق لحم الخنزير هو الخيار الأخف، بأقل بـ143 سعرة لكل 100 جم. لحم مقدد يحمل بروتينًا أكثر، بزيادة 15.4 جم لكل 100 جم.
| لكل 100 جم | لحم مقدد | نقانق لحم الخنزير |
|---|---|---|
| السعرات | 468 kcal | 325 kcal |
| بروتين | 33.9 جم | 18.5 جم |
| كربوهيدرات | 1.7 جم | 1.4 جم |
| دهون | 35.1 جم | 27.2 جم |
| ألياف | 0 جم | 0 جم |
نقانق لحم الخنزير لسعرات أقل، ولحم مقدد لبروتين أكثر.
كلا العمودين أرقام من USDA FoodData Central، وهي البيانات الموثّقة نفسها التي يسجّل منها Joules، بدلًا من المدخلات التي يضيفها المستخدمون والتي تجعل كثيرًا من التطبيقات تتناقض فيما بينها.
لكل 100 جم، يحتوي لحم مقدد على 468 سعرة ونقانق لحم الخنزير على 325 سعرة. نقانق لحم الخنزير أقل بمقدار 143 سعرة. قارن أولًا لكل 100 جم ثم حوّل إلى حصتك الفعلية.
لكل 100 جم، في لحم مقدد 33.9 جم بروتين وفي نقانق لحم الخنزير 18.5 جم. لحم مقدد يحتوي على 15.4 جم أكثر.
لا شيء منهما ممنوع. السعرات الأقل لكل 100 جم تمنحك مجالًا أكبر ضمن العجز، لكن حجم الحصة وبقية يومك أهم من الاستبدال نفسه. سجّل ما تأكله فعلًا وراقب إجمالي يومك.
كلا الصنفين من USDA FoodData Central (SR Legacy): السجل 168322 لـلحم مقدد و174578 لـنقانق لحم الخنزير، لكل 100 جم حتى تكون المقارنة متكافئة.
التقط صورة لـلحم مقدد أو نقانق لحم الخنزير في تطبيق Joules فتُسجَّل السعرات والقيم الغذائية تلقائيًا، من بيانات USDA نفسها.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 168322 · FDC ID 174578 (SR Legacy)، لكل 100 جم. الصنفان مُقارَنان على الأساس نفسه.
