اختر نشاطًا لترى كم سعرة يحرق بحسب وزن جسمك والوقت. والأرقام مأخوذة من قيم MET في «موسوعة النشاط البدني» لعام 2011. ولوزنك وإيقاعك بالضبط، استخدم حاسبة السعرات المحروقة، ولمعرفة ما تأكله انظر صفحات سعرات الأطعمة.
