لكل 100 جم، يحتوي جبن شيدر على 403 سعرة و22.9 جم بروتين، بينما يحتوي موزاريلا على 299 سعرة و22.2 جم. موزاريلا هو الخيار الأخف، بأقل بـ104 سعرة لكل 100 جم. جبن شيدر يحمل بروتينًا أكثر، بزيادة 0.7 جم لكل 100 جم.
| لكل 100 جم | جبن شيدر | موزاريلا |
|---|---|---|
| السعرات | 403 kcal | 299 kcal |
| بروتين | 22.9 جم | 22.2 جم |
| كربوهيدرات | 3.4 جم | 2.4 جم |
| دهون | 33.3 جم | 22.1 جم |
| ألياف | 0 جم | 0 جم |
موزاريلا لسعرات أقل، وجبن شيدر لبروتين أكثر.
كلا العمودين أرقام من USDA FoodData Central، وهي البيانات الموثّقة نفسها التي يسجّل منها Joules، بدلًا من المدخلات التي يضيفها المستخدمون والتي تجعل كثيرًا من التطبيقات تتناقض فيما بينها.
لكل 100 جم، يحتوي جبن شيدر على 403 سعرة وموزاريلا على 299 سعرة. موزاريلا أقل بمقدار 104 سعرة. قارن أولًا لكل 100 جم ثم حوّل إلى حصتك الفعلية.
لكل 100 جم، في جبن شيدر 22.9 جم بروتين وفي موزاريلا 22.2 جم. جبن شيدر يحتوي على 0.7 جم أكثر.
لا شيء منهما ممنوع. السعرات الأقل لكل 100 جم تمنحك مجالًا أكبر ضمن العجز، لكن حجم الحصة وبقية يومك أهم من الاستبدال نفسه. سجّل ما تأكله فعلًا وراقب إجمالي يومك.
كلا الصنفين من USDA FoodData Central (SR Legacy): السجل 173414 لـجبن شيدر و170845 لـموزاريلا، لكل 100 جم حتى تكون المقارنة متكافئة.
التقط صورة لـجبن شيدر أو موزاريلا في تطبيق Joules فتُسجَّل السعرات والقيم الغذائية تلقائيًا، من بيانات USDA نفسها.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 173414 · FDC ID 170845 (SR Legacy)، لكل 100 جم. الصنفان مُقارَنان على الأساس نفسه.
