لكل 100 جم، يحتوي شوكولاتة داكنة على 598 سعرة و7.8 جم بروتين، بينما يحتوي شوكولاتة بالحليب على 535 سعرة و7.7 جم. شوكولاتة بالحليب هو الخيار الأخف، بأقل بـ63 سعرة لكل 100 جم. شوكولاتة داكنة يحمل بروتينًا أكثر، بزيادة 0.1 جم لكل 100 جم.
| لكل 100 جم | شوكولاتة داكنة | شوكولاتة بالحليب |
|---|---|---|
| السعرات | 598 kcal | 535 kcal |
| بروتين | 7.8 جم | 7.7 جم |
| كربوهيدرات | 45.9 جم | 59.4 جم |
| دهون | 42.6 جم | 29.7 جم |
| ألياف | 10.9 جم | 3.4 جم |
شوكولاتة بالحليب لسعرات أقل، وشوكولاتة داكنة لبروتين أكثر.
كلا العمودين أرقام من USDA FoodData Central، وهي البيانات الموثّقة نفسها التي يسجّل منها Joules، بدلًا من المدخلات التي يضيفها المستخدمون والتي تجعل كثيرًا من التطبيقات تتناقض فيما بينها.
لكل 100 جم، يحتوي شوكولاتة داكنة على 598 سعرة وشوكولاتة بالحليب على 535 سعرة. شوكولاتة بالحليب أقل بمقدار 63 سعرة. قارن أولًا لكل 100 جم ثم حوّل إلى حصتك الفعلية.
لكل 100 جم، في شوكولاتة داكنة 7.8 جم بروتين وفي شوكولاتة بالحليب 7.7 جم. شوكولاتة داكنة يحتوي على 0.1 جم أكثر.
لا شيء منهما ممنوع. السعرات الأقل لكل 100 جم تمنحك مجالًا أكبر ضمن العجز، لكن حجم الحصة وبقية يومك أهم من الاستبدال نفسه. سجّل ما تأكله فعلًا وراقب إجمالي يومك.
كلا الصنفين من USDA FoodData Central (SR Legacy): السجل 170273 لـشوكولاتة داكنة و167587 لـشوكولاتة بالحليب، لكل 100 جم حتى تكون المقارنة متكافئة.
التقط صورة لـشوكولاتة داكنة أو شوكولاتة بالحليب في تطبيق Joules فتُسجَّل السعرات والقيم الغذائية تلقائيًا، من بيانات USDA نفسها.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 170273 · FDC ID 167587 (SR Legacy)، لكل 100 جم. الصنفان مُقارَنان على الأساس نفسه.
