لكل 100 جم، يحتوي لحم بقري مفروم على 232 سعرة و24.6 جم بروتين، بينما يحتوي لحم ديك رومي مفروم على 213 سعرة و27.1 جم. لحم ديك رومي مفروم هو الخيار الأخف، بأقل بـ19 سعرة لكل 100 جم. لحم ديك رومي مفروم يحمل بروتينًا أكثر، بزيادة 2.5 جم لكل 100 جم.
| لكل 100 جم | لحم بقري مفروم | لحم ديك رومي مفروم |
|---|---|---|
| السعرات | 232 kcal | 213 kcal |
| بروتين | 24.6 جم | 27.1 جم |
| كربوهيدرات | 0 جم | 0 جم |
| دهون | 14 جم | 11.6 جم |
| ألياف | 0 جم | 0 جم |
لحم ديك رومي مفروم يتفوّق في الاثنين: سعرات أقل وبروتين أكثر لكل 100 جم.
كلا العمودين أرقام من USDA FoodData Central، وهي البيانات الموثّقة نفسها التي يسجّل منها Joules، بدلًا من المدخلات التي يضيفها المستخدمون والتي تجعل كثيرًا من التطبيقات تتناقض فيما بينها.
لكل 100 جم، يحتوي لحم بقري مفروم على 232 سعرة ولحم ديك رومي مفروم على 213 سعرة. لحم ديك رومي مفروم أقل بمقدار 19 سعرة. قارن أولًا لكل 100 جم ثم حوّل إلى حصتك الفعلية.
لكل 100 جم، في لحم بقري مفروم 24.6 جم بروتين وفي لحم ديك رومي مفروم 27.1 جم. لحم ديك رومي مفروم يحتوي على 2.5 جم أكثر.
لا شيء منهما ممنوع. السعرات الأقل لكل 100 جم تمنحك مجالًا أكبر ضمن العجز، لكن حجم الحصة وبقية يومك أهم من الاستبدال نفسه. سجّل ما تأكله فعلًا وراقب إجمالي يومك.
كلا الصنفين من USDA FoodData Central (SR Legacy): السجل 174033 لـلحم بقري مفروم و172851 لـلحم ديك رومي مفروم، لكل 100 جم حتى تكون المقارنة متكافئة.
التقط صورة لـلحم بقري مفروم أو لحم ديك رومي مفروم في تطبيق Joules فتُسجَّل السعرات والقيم الغذائية تلقائيًا، من بيانات USDA نفسها.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 174033 · FDC ID 172851 (SR Legacy)، لكل 100 جم. الصنفان مُقارَنان على الأساس نفسه.
