Granola: una porción típica (1 oz, 28 g) tiene unas 139 calorías. Por 100 g: 489 kcal, 13.7 g de proteína, 53.9 g de carbohidratos, 24.3 g de grasa. Esos mismos 100 g aportan 8.9 g de fibra y 19.8 g de azúcar. La energía viene de una mezcla de carbohidratos, grasa y proteína.
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 oz | 28 g | 139 kcal |
| 1 cup | 122 g | 597 kcal |
| 100 g | 100 g | 489 kcal |
En la escala de densidad energética, 489 kcal por 100 g sitúan este alimento en el extremo muy alto. La fibra destaca con 8.9 g por 100 g, lo que frena una porción más de lo que sugiere el conteo de calorías.
Una porción típica (1 oz, 28 g) tiene unas 139 calorías, y 100 g tienen 489 kcal. Las calorías escalan con el peso: el doble de porción es el doble de número.
Hay 13.7 g de proteína en 100 g de granola, lo que equivale a unos 3.9 g por porción (1 oz). Trátalo como fuente de energía más que de proteína.
El azúcar llega a 19.8 g por 100 g, así que 1 oz (28 g) aporta unos 6 g. Ese azúcar ya está contado dentro de las calorías de esta página.
Cada valor de esta página viene de USDA FoodData Central, entrada 171646 (SR Legacy). Las cifras por porción se convierten de los datos por 100 g, así que el redondeo puede mover un total en una caloría o dos.
Haz una foto de tu plato en Joules y las calorías y los macros de granola se registran solos.
Descarga JoulesUna nota sobre la precisión: las calculadoras como esta dan estimaciones basadas en fórmulas poblacionales — tus necesidades reales varían según la genética, la masa muscular, las condiciones médicas y más. Los resultados son solo informativos y no constituyen consejo médico, diagnóstico ni prescripción. Habla con un médico o con un nutricionista certificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes una condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.
Datos nutricionales: USDA FoodData Central, FDC ID 171646 (SR Legacy). Las calorías por porción se calculan a partir de los valores por 100 g.
