Copos de avena: una porción típica (1/2 cup, dry, 40 g) tiene unas 152 calorías. Por 100 g: 379 kcal, 13.2 g de proteína, 67.7 g de carbohidratos, 6.5 g de grasa. Esos mismos 100 g aportan 10.1 g de fibra y 1 g de azúcar. La mayor parte de la energía viene de los carbohidratos.
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1/2 cup, dry | 40 g | 152 kcal |
| 1 cup, dry | 81 g | 307 kcal |
| 100 g | 100 g | 379 kcal |
En la escala de densidad energética, 379 kcal por 100 g sitúan este alimento en el extremo alto. La fibra destaca con 10.1 g por 100 g, lo que frena una porción más de lo que sugiere el conteo de calorías.
Una porción típica (1/2 cup, dry, 40 g) tiene unas 152 calorías, y 100 g tienen 379 kcal. Las calorías escalan con el peso: el doble de porción es el doble de número.
Hay 13.2 g de proteína en 100 g de copos de avena, lo que equivale a unos 5.3 g por porción (1/2 cup). Trátalo como fuente de energía más que de proteína.
Hay 67.7 g de carbohidratos por 100 g de copos de avena, o unos 27 g en 1/2 cup (40 g).
Cada valor de esta página viene de USDA FoodData Central, entrada 173904 (SR Legacy). Las cifras por porción se convierten de los datos por 100 g, así que el redondeo puede mover un total en una caloría o dos.
Haz una foto de tu plato en Joules y las calorías y los macros de copos de avena se registran solos.
Descarga JoulesUna nota sobre la precisión: las calculadoras como esta dan estimaciones basadas en fórmulas poblacionales — tus necesidades reales varían según la genética, la masa muscular, las condiciones médicas y más. Los resultados son solo informativos y no constituyen consejo médico, diagnóstico ni prescripción. Habla con un médico o con un nutricionista certificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes una condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.
Datos nutricionales: USDA FoodData Central, FDC ID 173904 (SR Legacy). Las calorías por porción se calculan a partir de los valores por 100 g.
