Pasta integral: una porción típica (1 cup, spaghetti, 117 g) tiene unas 174 calorías. Por 100 g: 149 kcal, 6 g de proteína, 30.1 g de carbohidratos, 1.7 g de grasa. Esos mismos 100 g aportan 3.9 g de fibra y 0.8 g de azúcar. La mayor parte de la energía viene de los carbohidratos.
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 cup, spaghetti | 117 g | 174 kcal |
| 1 cup, penne | 97 g | 145 kcal |
| 100 g | 100 g | 149 kcal |
En la escala de densidad energética, 149 kcal por 100 g sitúan este alimento en el extremo moderado. La fibra destaca con 3.9 g por 100 g, lo que frena una porción más de lo que sugiere el conteo de calorías.
Una porción típica (1 cup, spaghetti, 117 g) tiene unas 174 calorías, y 100 g tienen 149 kcal. Las calorías escalan con el peso: el doble de porción es el doble de número.
Hay 6 g de proteína en 100 g de pasta integral, lo que equivale a unos 7 g por porción (1 cup). Trátalo como fuente de energía más que de proteína.
Hay 30.1 g de carbohidratos por 100 g de pasta integral, o unos 35 g en 1 cup (117 g).
Cada valor de esta página viene de USDA FoodData Central, entrada 168910 (SR Legacy). Las cifras por porción se convierten de los datos por 100 g, así que el redondeo puede mover un total en una caloría o dos.
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Descarga JoulesUna nota sobre la precisión: las calculadoras como esta dan estimaciones basadas en fórmulas poblacionales — tus necesidades reales varían según la genética, la masa muscular, las condiciones médicas y más. Los resultados son solo informativos y no constituyen consejo médico, diagnóstico ni prescripción. Habla con un médico o con un nutricionista certificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes una condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.
Datos nutricionales: USDA FoodData Central, FDC ID 168910 (SR Legacy). Las calorías por porción se calculan a partir de los valores por 100 g.
