Ciruelas pasas: una porción típica (1 prune, pitted, 10 g) tiene unas 23 calorías. Por 100 g: 240 kcal, 2.2 g de proteína, 63.9 g de carbohidratos, 0.4 g de grasa. Esos mismos 100 g aportan 7.1 g de fibra y 38.1 g de azúcar. La mayor parte de la energía viene de los carbohidratos.
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 prune, pitted | 10 g | 23 kcal |
| 1 cup, pitted | 174 g | 418 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
En la escala de densidad energética, 240 kcal por 100 g sitúan este alimento en el extremo moderado. La fibra destaca con 7.1 g por 100 g, lo que frena una porción más de lo que sugiere el conteo de calorías.
Una porción típica (1 prune, pitted, 10 g) tiene unas 23 calorías, y 100 g tienen 240 kcal. Las calorías escalan con el peso: el doble de porción es el doble de número.
Hay 2.2 g de proteína en 100 g de ciruelas pasas, lo que equivale a unos 0.2 g por porción (1 prune). Trátalo como fuente de energía más que de proteína.
El azúcar llega a 38.1 g por 100 g, así que 1 prune (10 g) aporta unos 4 g. Ese azúcar ya está contado dentro de las calorías de esta página.
Cada valor de esta página viene de USDA FoodData Central, entrada 168162 (SR Legacy). Las cifras por porción se convierten de los datos por 100 g, así que el redondeo puede mover un total en una caloría o dos.
Haz una foto de tu plato en Joules y las calorías y los macros de ciruelas pasas se registran solos.
Descarga JoulesUna nota sobre la precisión: las calculadoras como esta dan estimaciones basadas en fórmulas poblacionales — tus necesidades reales varían según la genética, la masa muscular, las condiciones médicas y más. Los resultados son solo informativos y no constituyen consejo médico, diagnóstico ni prescripción. Habla con un médico o con un nutricionista certificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes una condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.
Datos nutricionales: USDA FoodData Central, FDC ID 168162 (SR Legacy). Las calorías por porción se calculan a partir de los valores por 100 g.
