Pan integral: una porción típica (1 slice, 32 g) tiene unas 81 calorías. Por 100 g: 252 kcal, 12.4 g de proteína, 42.7 g de carbohidratos, 3.5 g de grasa. Esos mismos 100 g aportan 6 g de fibra y 4.3 g de azúcar. La mayor parte de la energía viene de los carbohidratos.
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 slice | 32 g | 81 kcal |
| 1 oz | 28 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 252 kcal |
En la escala de densidad energética, 252 kcal por 100 g sitúan este alimento en el extremo alto. La fibra destaca con 6 g por 100 g, lo que frena una porción más de lo que sugiere el conteo de calorías.
Una porción típica (1 slice, 32 g) tiene unas 81 calorías, y 100 g tienen 252 kcal. Las calorías escalan con el peso: el doble de porción es el doble de número.
Hay 12.4 g de proteína en 100 g de pan integral, lo que equivale a unos 4 g por porción (1 slice). Aporta proteína apreciable, aunque la mayoría de las calorías vienen de otro lado.
Hay 42.7 g de carbohidratos por 100 g de pan integral, o unos 14 g en 1 slice (32 g).
Cada valor de esta página viene de USDA FoodData Central, entrada 172688 (SR Legacy). Las cifras por porción se convierten de los datos por 100 g, así que el redondeo puede mover un total en una caloría o dos.
Haz una foto de tu plato en Joules y las calorías y los macros de pan integral se registran solos.
Descarga JoulesUna nota sobre la precisión: las calculadoras como esta dan estimaciones basadas en fórmulas poblacionales — tus necesidades reales varían según la genética, la masa muscular, las condiciones médicas y más. Los resultados son solo informativos y no constituyen consejo médico, diagnóstico ni prescripción. Habla con un médico o con un nutricionista certificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes una condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.
Datos nutricionales: USDA FoodData Central, FDC ID 172688 (SR Legacy). Las calorías por porción se calculan a partir de los valores por 100 g.
