Por 100 g, Frijoles negros tiene 132 calorías y 8.9 g de proteína, mientras que garbanzos tiene 164 calorías y 8.9 g. Frijoles negros es la opción más ligera, 32 kcal menos por 100 g. La proteína es la misma en ambos.
| Por 100 g | frijoles negros | garbanzos |
|---|---|---|
| Calorías | 132 kcal | 164 kcal |
| Proteína | 8.9 g | 8.9 g |
| Carbohidratos | 23.7 g | 27.4 g |
| Grasa | 0.5 g | 2.6 g |
| Fibra | 8.7 g | 7.6 g |
Frijoles negros por menos calorías; la proteína empata.
Ambas columnas son números de USDA FoodData Central, los mismos datos con fuente que registra Joules, en lugar de las entradas colaborativas que hacen que muchos rastreadores no coincidan entre sí.
Por 100 g, frijoles negros tiene 132 calorías y garbanzos tiene 164. Frijoles negros es más bajo por 32 kcal. Compara primero por 100 g y luego ajusta a tu porción real.
Por 100 g, frijoles negros tiene 8.9 g de proteína y garbanzos tiene 8.9 g. Son iguales.
Ninguno está prohibido. Menos calorías por 100 g te da más margen en un déficit, pero el tamaño de la porción y el resto del día importan más que el cambio en sí. Registra el que de verdad comes y vigila tu total diario.
Ambos alimentos vienen de USDA FoodData Central (SR Legacy): FDC ID 173735 para frijoles negros y 173757 para garbanzos, por 100 g para que la comparación sea equivalente.
Haz una foto de frijoles negros o garbanzos en Joules y las calorías y los macros se registran solos, de los mismos datos de USDA.
Descarga JoulesUna nota sobre la precisión: las calculadoras como esta dan estimaciones basadas en fórmulas poblacionales — tus necesidades reales varían según la genética, la masa muscular, las condiciones médicas y más. Los resultados son solo informativos y no constituyen consejo médico, diagnóstico ni prescripción. Habla con un médico o con un nutricionista certificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes una condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.
Datos nutricionales: USDA FoodData Central, FDC ID 173735 · FDC ID 173757 (SR Legacy), por 100 g. Ambos se comparan sobre la misma base.
