Por 100 g, Miel tiene 304 calorías y 0.3 g de proteína, mientras que azúcar tiene 387 calorías y 0 g. Miel es la opción más ligera, 83 kcal menos por 100 g. Miel aporta más proteína, 0.3 g más por 100 g.
| Por 100 g | miel | azúcar |
|---|---|---|
| Calorías | 304 kcal | 387 kcal |
| Proteína | 0.3 g | 0 g |
| Carbohidratos | 82.4 g | 100 g |
| Grasa | 0 g | 0 g |
| Fibra | 0.2 g | 0 g |
Miel gana en ambos: menos calorías y más proteína por 100 g.
Ambas columnas son números de USDA FoodData Central, los mismos datos con fuente que registra Joules, en lugar de las entradas colaborativas que hacen que muchos rastreadores no coincidan entre sí.
Por 100 g, miel tiene 304 calorías y azúcar tiene 387. Miel es más bajo por 83 kcal. Compara primero por 100 g y luego ajusta a tu porción real.
Por 100 g, miel tiene 0.3 g de proteína y azúcar tiene 0 g. Miel tiene 0.3 g más.
Ninguno está prohibido. Menos calorías por 100 g te da más margen en un déficit, pero el tamaño de la porción y el resto del día importan más que el cambio en sí. Registra el que de verdad comes y vigila tu total diario.
Ambos alimentos vienen de USDA FoodData Central (SR Legacy): FDC ID 169640 para miel y 169655 para azúcar, por 100 g para que la comparación sea equivalente.
Haz una foto de miel o azúcar en Joules y las calorías y los macros se registran solos, de los mismos datos de USDA.
Descarga JoulesUna nota sobre la precisión: las calculadoras como esta dan estimaciones basadas en fórmulas poblacionales — tus necesidades reales varían según la genética, la masa muscular, las condiciones médicas y más. Los resultados son solo informativos y no constituyen consejo médico, diagnóstico ni prescripción. Habla con un médico o con un nutricionista certificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes una condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.
Datos nutricionales: USDA FoodData Central, FDC ID 169640 · FDC ID 169655 (SR Legacy), por 100 g. Ambos se comparan sobre la misma base.
