فخذ دجاج: حصة نموذجية (1 thigh with skin، 137 جم) تحتوي نحو 245 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 179 سعرة، 24.8 جم بروتين، 0 جم كربوهيدرات، 8.2 جم دهون. 1 thigh without skin (116 جم) تعادل 208 سعرة. يوفّر البروتين معظم هذه الطاقة.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 thigh with skin | 137 g | 245 kcal |
| 1 thigh without skin | 116 g | 208 kcal |
| 3 oz | 85 g | 152 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 179 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 179 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة. كثافة البروتين مرتفعة: نحو 13.9 جم بروتين لكل 100 سعرة.
الحصة النموذجية (1 thigh with skin، 137 جم) تحتوي نحو 245 سعرة، و100 جم تحتوي 179 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من فخذ دجاج على 24.8 جم بروتين، أي نحو 34 جم للحصة (1 thigh with skin). وهذه نسبة بروتين مرتفعة فعلًا مقابل السعرات.
نعم. الكربوهيدرات 0 جم لكل 100 جم، أي لا شيء تقريبًا، فمعظم السعرات من البروتين والدهون.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 172388 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات فخذ دجاج وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 172388 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
