ساق دجاج: حصة نموذجية (1 drumstick without skin، 96 جم) تحتوي نحو 149 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 155 سعرة، 24.2 جم بروتين، 0 جم كربوهيدرات، 5.7 جم دهون. 1 drumstick with skin (105 جم) تعادل 163 سعرة. يوفّر البروتين معظم هذه الطاقة.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 drumstick without skin | 96 g | 149 kcal |
| 1 drumstick with skin | 105 g | 163 kcal |
| 3 oz | 85 g | 132 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 155 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 155 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة متوسطة. كثافة البروتين مرتفعة: نحو 15.6 جم بروتين لكل 100 سعرة.
الحصة النموذجية (1 drumstick without skin، 96 جم) تحتوي نحو 149 سعرة، و100 جم تحتوي 155 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من ساق دجاج على 24.2 جم بروتين، أي نحو 23.2 جم للحصة (1 drumstick without skin). وهذه نسبة بروتين مرتفعة فعلًا مقابل السعرات.
نعم. الكربوهيدرات 0 جم لكل 100 جم، أي لا شيء تقريبًا، فمعظم السعرات من البروتين والدهون.
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 172376 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات ساق دجاج وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 172376 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
