جبن قريش: حصة نموذجية (1 cup, small curd، 225 جم) تحتوي نحو 221 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 98 سعرة، 11.1 جم بروتين، 3.4 جم كربوهيدرات، 4.3 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 2.7 جم سكر. يوفّر البروتين معظم هذه الطاقة.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 cup, small curd | 225 g | 221 kcal |
| 1/2 cup | 113 g | 111 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 98 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 98 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة منخفضة. كثافة البروتين مرتفعة: نحو 11.3 جم بروتين لكل 100 سعرة.
الحصة النموذجية (1 cup, small curd، 225 جم) تحتوي نحو 221 سعرة، و100 جم تحتوي 98 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من جبن قريش على 11.1 جم بروتين، أي نحو 25 جم للحصة (1 cup). وهذه نسبة بروتين مرتفعة فعلًا مقابل السعرات.
يوجد 3.4 جم كربوهيدرات لكل 100 جم من جبن قريش، أو نحو 8 جم في 1 cup (225 جم).
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 172179 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات جبن قريش وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 172179 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
