دقيق: حصة نموذجية (1 cup، 125 جم) تحتوي نحو 455 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 364 سعرة، 10.3 جم بروتين، 76.3 جم كربوهيدرات، 1 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 2.7 جم ألياف و0.3 جم سكر. معظم الطاقة تأتي من الكربوهيدرات.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 cup | 125 g | 455 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 364 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 364 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة مرتفعة.
الحصة النموذجية (1 cup، 125 جم) تحتوي نحو 455 سعرة، و100 جم تحتوي 364 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من دقيق على 10.3 جم بروتين، أي نحو 12.9 جم للحصة (1 cup). يقدّم بروتينًا ملموسًا، وإن كان معظم السعرات من مصدر آخر.
يوجد 76.3 جم كربوهيدرات لكل 100 جم من دقيق، أو نحو 95 جم في 1 cup (125 جم).
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 168894 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات دقيق وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 168894 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
