بطاطا مبشورة مقلية: حصة نموذجية (1 cup، 156 جم) تحتوي نحو 413 سعرة حرارية. لكل 100 جم: 265 سعرة، 3 جم بروتين، 35.1 جم كربوهيدرات، 12.5 جم دهون. وتحمل الـ100 جم نفسها 3.2 جم ألياف و1.5 جم سكر. تأتي الطاقة من مزيج من الكربوهيدرات والدهون والبروتين.
| الحصة | الوزن | السعرات |
|---|---|---|
| 1 cup | 156 g | 413 kcal |
| 100 جم | 100 جم | 265 kcal |
على مقياس الكثافة الطاقية، 265 سعرة لكل 100 جم تمثّل كثافة مرتفعة. تبرز الألياف عند 3.2 جم لكل 100 جم، وهو ما يبطئ الحصة أكثر مما يوحي عدد السعرات.
الحصة النموذجية (1 cup، 156 جم) تحتوي نحو 413 سعرة، و100 جم تحتوي 265 سعرة. تتناسب السعرات مع الوزن، فمضاعفة الحصة تضاعف الرقم.
يحتوي 100 جم من بطاطا مبشورة مقلية على 3 جم بروتين، أي نحو 4.7 جم للحصة (1 cup). اعتبره مصدر طاقة لا مصدر بروتين.
يوجد 35.1 جم كربوهيدرات لكل 100 جم من بطاطا مبشورة مقلية، أو نحو 55 جم في 1 cup (156 جم).
كل قيمة في هذه الصفحة مأخوذة من USDA FoodData Central، السجل 170036 (SR Legacy). أرقام الحصص محوّلة من بيانات كل 100 جم، لذا قد يغيّر التقريب المجموع بسعرة أو اثنتين.
التقط صورة لطبقك في تطبيق Joules فتُسجَّل سعرات بطاطا مبشورة مقلية وقيمها الغذائية تلقائيًا.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 170036 (SR Legacy). سعرات الحصص محسوبة من قيم كل 100 جرام.
