لكل 100 جم، يحتوي زبدة على 717 سعرة و0.9 جم بروتين، بينما يحتوي زيت جوز الهند على 892 سعرة و0 جم. زبدة هو الخيار الأخف، بأقل بـ175 سعرة لكل 100 جم. زبدة يحمل بروتينًا أكثر، بزيادة 0.9 جم لكل 100 جم.
| لكل 100 جم | زبدة | زيت جوز الهند |
|---|---|---|
| السعرات | 717 kcal | 892 kcal |
| بروتين | 0.9 جم | 0 جم |
| كربوهيدرات | 0.1 جم | 0 جم |
| دهون | 81.1 جم | 99.1 جم |
| ألياف | 0 جم | 0 جم |
زبدة يتفوّق في الاثنين: سعرات أقل وبروتين أكثر لكل 100 جم.
كلا العمودين أرقام من USDA FoodData Central، وهي البيانات الموثّقة نفسها التي يسجّل منها Joules، بدلًا من المدخلات التي يضيفها المستخدمون والتي تجعل كثيرًا من التطبيقات تتناقض فيما بينها.
لكل 100 جم، يحتوي زبدة على 717 سعرة وزيت جوز الهند على 892 سعرة. زبدة أقل بمقدار 175 سعرة. قارن أولًا لكل 100 جم ثم حوّل إلى حصتك الفعلية.
لكل 100 جم، في زبدة 0.9 جم بروتين وفي زيت جوز الهند 0 جم. زبدة يحتوي على 0.9 جم أكثر.
لا شيء منهما ممنوع. السعرات الأقل لكل 100 جم تمنحك مجالًا أكبر ضمن العجز، لكن حجم الحصة وبقية يومك أهم من الاستبدال نفسه. سجّل ما تأكله فعلًا وراقب إجمالي يومك.
كلا الصنفين من USDA FoodData Central (SR Legacy): السجل 173410 لـزبدة و171412 لـزيت جوز الهند، لكل 100 جم حتى تكون المقارنة متكافئة.
التقط صورة لـزبدة أو زيت جوز الهند في تطبيق Joules فتُسجَّل السعرات والقيم الغذائية تلقائيًا، من بيانات USDA نفسها.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 173410 · FDC ID 171412 (SR Legacy)، لكل 100 جم. الصنفان مُقارَنان على الأساس نفسه.
