لكل 100 جم، يحتوي عسل على 304 سعرة و0.3 جم بروتين، بينما يحتوي شراب القيقب على 260 سعرة و0 جم. شراب القيقب هو الخيار الأخف، بأقل بـ44 سعرة لكل 100 جم. عسل يحمل بروتينًا أكثر، بزيادة 0.3 جم لكل 100 جم.
| لكل 100 جم | عسل | شراب القيقب |
|---|---|---|
| السعرات | 304 kcal | 260 kcal |
| بروتين | 0.3 جم | 0 جم |
| كربوهيدرات | 82.4 جم | 67 جم |
| دهون | 0 جم | 0.1 جم |
| ألياف | 0.2 جم | 0 جم |
شراب القيقب لسعرات أقل، وعسل لبروتين أكثر.
كلا العمودين أرقام من USDA FoodData Central، وهي البيانات الموثّقة نفسها التي يسجّل منها Joules، بدلًا من المدخلات التي يضيفها المستخدمون والتي تجعل كثيرًا من التطبيقات تتناقض فيما بينها.
لكل 100 جم، يحتوي عسل على 304 سعرة وشراب القيقب على 260 سعرة. شراب القيقب أقل بمقدار 44 سعرة. قارن أولًا لكل 100 جم ثم حوّل إلى حصتك الفعلية.
لكل 100 جم، في عسل 0.3 جم بروتين وفي شراب القيقب 0 جم. عسل يحتوي على 0.3 جم أكثر.
لا شيء منهما ممنوع. السعرات الأقل لكل 100 جم تمنحك مجالًا أكبر ضمن العجز، لكن حجم الحصة وبقية يومك أهم من الاستبدال نفسه. سجّل ما تأكله فعلًا وراقب إجمالي يومك.
كلا الصنفين من USDA FoodData Central (SR Legacy): السجل 169640 لـعسل و169661 لـشراب القيقب، لكل 100 جم حتى تكون المقارنة متكافئة.
التقط صورة لـعسل أو شراب القيقب في تطبيق Joules فتُسجَّل السعرات والقيم الغذائية تلقائيًا، من بيانات USDA نفسها.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 169640 · FDC ID 169661 (SR Legacy)، لكل 100 جم. الصنفان مُقارَنان على الأساس نفسه.
