لكل 100 جم، يحتوي عسل على 304 سعرة و0.3 جم بروتين، بينما يحتوي سكر على 387 سعرة و0 جم. عسل هو الخيار الأخف، بأقل بـ83 سعرة لكل 100 جم. عسل يحمل بروتينًا أكثر، بزيادة 0.3 جم لكل 100 جم.
| لكل 100 جم | عسل | سكر |
|---|---|---|
| السعرات | 304 kcal | 387 kcal |
| بروتين | 0.3 جم | 0 جم |
| كربوهيدرات | 82.4 جم | 100 جم |
| دهون | 0 جم | 0 جم |
| ألياف | 0.2 جم | 0 جم |
عسل يتفوّق في الاثنين: سعرات أقل وبروتين أكثر لكل 100 جم.
كلا العمودين أرقام من USDA FoodData Central، وهي البيانات الموثّقة نفسها التي يسجّل منها Joules، بدلًا من المدخلات التي يضيفها المستخدمون والتي تجعل كثيرًا من التطبيقات تتناقض فيما بينها.
لكل 100 جم، يحتوي عسل على 304 سعرة وسكر على 387 سعرة. عسل أقل بمقدار 83 سعرة. قارن أولًا لكل 100 جم ثم حوّل إلى حصتك الفعلية.
لكل 100 جم، في عسل 0.3 جم بروتين وفي سكر 0 جم. عسل يحتوي على 0.3 جم أكثر.
لا شيء منهما ممنوع. السعرات الأقل لكل 100 جم تمنحك مجالًا أكبر ضمن العجز، لكن حجم الحصة وبقية يومك أهم من الاستبدال نفسه. سجّل ما تأكله فعلًا وراقب إجمالي يومك.
كلا الصنفين من USDA FoodData Central (SR Legacy): السجل 169640 لـعسل و169655 لـسكر، لكل 100 جم حتى تكون المقارنة متكافئة.
التقط صورة لـعسل أو سكر في تطبيق Joules فتُسجَّل السعرات والقيم الغذائية تلقائيًا، من بيانات USDA نفسها.
احصل على Joulesملاحظة حول الدقة: الحاسبات كهذه تقدم تقديرات مبنية على معادلات سكانية عامة — أما احتياجاتك الفعلية فتختلف بحسب الجينات والكتلة العضلية والحالات الصحية وغيرها. النتائج للاسترشاد فقط وليست نصيحة طبية ولا تشخيصًا ولا وصفة علاجية. استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية معتمدًا قبل إجراء تغييرات كبيرة على غذائك أو تمارينك، خصوصًا إن كانت لديك حالة صحية، أو كنتِ حاملًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا.
بيانات التغذية: USDA FoodData Central, FDC ID 169640 · FDC ID 169655 (SR Legacy)، لكل 100 جم. الصنفان مُقارَنان على الأساس نفسه.
