Garbanzos: una porción típica (1 cup, 164 g) tiene unas 269 calorías. Por 100 g: 164 kcal, 8.9 g de proteína, 27.4 g de carbohidratos, 2.6 g de grasa. Esos mismos 100 g aportan 7.6 g de fibra y 4.8 g de azúcar. La mayor parte de la energía viene de los carbohidratos.
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 cup | 164 g | 269 kcal |
| 100 g | 100 g | 164 kcal |
En la escala de densidad energética, 164 kcal por 100 g sitúan este alimento en el extremo moderado. La densidad de proteína es alta: unos 5.4 g de proteína por 100 calorías.
Una porción típica (1 cup, 164 g) tiene unas 269 calorías, y 100 g tienen 164 kcal. Las calorías escalan con el peso: el doble de porción es el doble de número.
Hay 8.9 g de proteína en 100 g de garbanzos, lo que equivale a unos 14.6 g por porción (1 cup). Aporta proteína apreciable, aunque la mayoría de las calorías vienen de otro lado.
Hay 27.4 g de carbohidratos por 100 g de garbanzos, o unos 45 g en 1 cup (164 g).
Cada valor de esta página viene de USDA FoodData Central, entrada 173757 (SR Legacy). Las cifras por porción se convierten de los datos por 100 g, así que el redondeo puede mover un total en una caloría o dos.
Haz una foto de tu plato en Joules y las calorías y los macros de garbanzos se registran solos.
Descarga JoulesUna nota sobre la precisión: las calculadoras como esta dan estimaciones basadas en fórmulas poblacionales — tus necesidades reales varían según la genética, la masa muscular, las condiciones médicas y más. Los resultados son solo informativos y no constituyen consejo médico, diagnóstico ni prescripción. Habla con un médico o con un nutricionista certificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes una condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.
Datos nutricionales: USDA FoodData Central, FDC ID 173757 (SR Legacy). Las calorías por porción se calculan a partir de los valores por 100 g.
