Lentejas: una porción típica (1 cup, 198 g) tiene unas 230 calorías. Por 100 g: 116 kcal, 9 g de proteína, 20.1 g de carbohidratos, 0.4 g de grasa. Esos mismos 100 g aportan 7.9 g de fibra y 1.8 g de azúcar. La mayor parte de la energía viene de los carbohidratos.
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 cup | 198 g | 230 kcal |
| 1 tbsp | 12 g | 14 kcal |
| 100 g | 100 g | 116 kcal |
En la escala de densidad energética, 116 kcal por 100 g sitúan este alimento en el extremo bajo. La densidad de proteína es alta: unos 7.8 g de proteína por 100 calorías.
Una porción típica (1 cup, 198 g) tiene unas 230 calorías, y 100 g tienen 116 kcal. Las calorías escalan con el peso: el doble de porción es el doble de número.
Hay 9 g de proteína en 100 g de lentejas, lo que equivale a unos 17.8 g por porción (1 cup). Es una proporción de proteína realmente alta para las calorías.
Hay 20.1 g de carbohidratos por 100 g de lentejas, o unos 40 g en 1 cup (198 g).
Cada valor de esta página viene de USDA FoodData Central, entrada 172421 (SR Legacy). Las cifras por porción se convierten de los datos por 100 g, así que el redondeo puede mover un total en una caloría o dos.
Haz una foto de tu plato en Joules y las calorías y los macros de lentejas se registran solos.
Descarga JoulesUna nota sobre la precisión: las calculadoras como esta dan estimaciones basadas en fórmulas poblacionales — tus necesidades reales varían según la genética, la masa muscular, las condiciones médicas y más. Los resultados son solo informativos y no constituyen consejo médico, diagnóstico ni prescripción. Habla con un médico o con un nutricionista certificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes una condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.
Datos nutricionales: USDA FoodData Central, FDC ID 172421 (SR Legacy). Las calorías por porción se calculan a partir de los valores por 100 g.
