Por 100 g, Salmón tiene 206 calorías y 22.1 g de proteína, mientras que atún en lata tiene 116 calorías y 25.5 g. Atún en lata es la opción más ligera, 90 kcal menos por 100 g. Atún en lata aporta más proteína, 3.4 g más por 100 g.
| Por 100 g | salmón | atún en lata |
|---|---|---|
| Calorías | 206 kcal | 116 kcal |
| Proteína | 22.1 g | 25.5 g |
| Carbohidratos | 0 g | 0 g |
| Grasa | 12.4 g | 0.8 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
Atún en lata gana en ambos: menos calorías y más proteína por 100 g.
Ambas columnas son números de USDA FoodData Central, los mismos datos con fuente que registra Joules, en lugar de las entradas colaborativas que hacen que muchos rastreadores no coincidan entre sí.
Por 100 g, salmón tiene 206 calorías y atún en lata tiene 116. Atún en lata es más bajo por 90 kcal. Compara primero por 100 g y luego ajusta a tu porción real.
Por 100 g, salmón tiene 22.1 g de proteína y atún en lata tiene 25.5 g. Atún en lata tiene 3.4 g más.
Ninguno está prohibido. Menos calorías por 100 g te da más margen en un déficit, pero el tamaño de la porción y el resto del día importan más que el cambio en sí. Registra el que de verdad comes y vigila tu total diario.
Ambos alimentos vienen de USDA FoodData Central (SR Legacy): FDC ID 175168 para salmón y 171986 para atún en lata, por 100 g para que la comparación sea equivalente.
Haz una foto de salmón o atún en lata en Joules y las calorías y los macros se registran solos, de los mismos datos de USDA.
Descarga JoulesUna nota sobre la precisión: las calculadoras como esta dan estimaciones basadas en fórmulas poblacionales — tus necesidades reales varían según la genética, la masa muscular, las condiciones médicas y más. Los resultados son solo informativos y no constituyen consejo médico, diagnóstico ni prescripción. Habla con un médico o con un nutricionista certificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes una condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.
Datos nutricionales: USDA FoodData Central, FDC ID 175168 · FDC ID 171986 (SR Legacy), por 100 g. Ambos se comparan sobre la misma base.
