Por 100 g, Pechuga de pollo tiene 165 calorías y 31 g de proteína, mientras que salmón tiene 206 calorías y 22.1 g. Pechuga de pollo es la opción más ligera, 41 kcal menos por 100 g. Pechuga de pollo aporta más proteína, 8.9 g más por 100 g.
| Por 100 g | pechuga de pollo | salmón |
|---|---|---|
| Calorías | 165 kcal | 206 kcal |
| Proteína | 31 g | 22.1 g |
| Carbohidratos | 0 g | 0 g |
| Grasa | 3.6 g | 12.4 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
Pechuga de pollo gana en ambos: menos calorías y más proteína por 100 g.
Ambas columnas son números de USDA FoodData Central, los mismos datos con fuente que registra Joules, en lugar de las entradas colaborativas que hacen que muchos rastreadores no coincidan entre sí.
Por 100 g, pechuga de pollo tiene 165 calorías y salmón tiene 206. Pechuga de pollo es más bajo por 41 kcal. Compara primero por 100 g y luego ajusta a tu porción real.
Por 100 g, pechuga de pollo tiene 31 g de proteína y salmón tiene 22.1 g. Pechuga de pollo tiene 8.9 g más.
Ninguno está prohibido. Menos calorías por 100 g te da más margen en un déficit, pero el tamaño de la porción y el resto del día importan más que el cambio en sí. Registra el que de verdad comes y vigila tu total diario.
Ambos alimentos vienen de USDA FoodData Central (SR Legacy): FDC ID 171477 para pechuga de pollo y 175168 para salmón, por 100 g para que la comparación sea equivalente.
165 vs 232 kcal / 100 g
179 vs 165 kcal / 100 g
144 vs 165 kcal / 100 g
99 vs 165 kcal / 100 g
206 vs 116 kcal / 100 g
105 vs 206 kcal / 100 g
Haz una foto de pechuga de pollo o salmón en Joules y las calorías y los macros se registran solos, de los mismos datos de USDA.
Descarga JoulesUna nota sobre la precisión: las calculadoras como esta dan estimaciones basadas en fórmulas poblacionales — tus necesidades reales varían según la genética, la masa muscular, las condiciones médicas y más. Los resultados son solo informativos y no constituyen consejo médico, diagnóstico ni prescripción. Habla con un médico o con un nutricionista certificado antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes una condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.
Datos nutricionales: USDA FoodData Central, FDC ID 171477 · FDC ID 175168 (SR Legacy), por 100 g. Ambos se comparan sobre la misma base.
