Кукуруза: типичная порция (1 ear small, 89 г) — около 85 ккал. На 100 г: 96 ккал, 3.4 г белка, 21 г углеводов, 1.5 г жира. Те же 100 г содержат 2.4 г клетчатки и 4.5 г сахара. Большая часть энергии приходится на углеводы.
| Порция | Вес | Калории |
|---|---|---|
| 1 ear small | 89 g | 85 kcal |
| 1 baby ear | 8 g | 8 kcal |
| 1 ear medium | 103 g | 99 kcal |
| 1 ear large | 118 g | 113 kcal |
| 100 г | 100 г | 96 kcal |
По шкале энергетической плотности 96 ккал на 100 г — это низкий уровень.
Типичная порция (1 ear small, 89 г) содержит около 85 ккал, а 100 г — 96 ккал. Калории растут с весом: вдвое больше порция — вдвое больше число.
В 100 г «кукуруза» — 3.4 г белка, то есть около 3 г на порцию (1 ear small). Считайте это источником энергии, а не белка.
Углеводов — 21 г на 100 г «кукуруза», или около 19 г в 1 ear small (89 г).
Все значения на этой странице взяты из USDA FoodData Central, запись 169999 (SR Legacy). Порционные цифры пересчитаны из данных на 100 г, поэтому округление может изменить итог на калорию-другую.
Сфотографируйте свою тарелку в Joules — калории и БЖУ для «кукуруза» запишутся автоматически.
Скачать JoulesО точности: подобные калькуляторы дают оценку по усреднённым формулам — реальные потребности зависят от генетики, мышечной массы, состояния здоровья и многого другого. Результаты носят справочный характер и не являются медицинской рекомендацией, диагнозом или назначением. Прежде чем существенно менять питание или тренировки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — особенно если у вас есть заболевания, вы беременны или вам меньше 18 лет.
Данные о питании: USDA FoodData Central, FDC ID 169999 (SR Legacy). Калории порций рассчитаны из значений на 100 г.
