Калорийность продуктов

Калорийность 293 продуктов, которые люди действительно едят, с бытовыми порциями и БЖУ для каждого. Все значения — из USDA FoodData Central. Чтобы узнать свою дневную норму, начните с бесплатных калькуляторов. Едите вне дома? Страницы ресторанов охватывают крупные сети США.

Сравнение продуктов →

Фрукты

банан89 kcal / 100 g яблоко52 kcal / 100 g апельсин47 kcal / 100 g клубника32 kcal / 100 g черника57 kcal / 100 g виноград69 kcal / 100 g арбуз30 kcal / 100 g ананас50 kcal / 100 g манго60 kcal / 100 g авокадо160 kcal / 100 g персик39 kcal / 100 g груша57 kcal / 100 g вишня63 kcal / 100 g малина52 kcal / 100 g ежевика43 kcal / 100 g киви61 kcal / 100 g гранат83 kcal / 100 g грейпфрут42 kcal / 100 g дыня канталупа34 kcal / 100 g дыня медовая36 kcal / 100 g слива46 kcal / 100 g абрикос48 kcal / 100 g нектарин44 kcal / 100 g клементин47 kcal / 100 g мандарин53 kcal / 100 g лимон29 kcal / 100 g лайм30 kcal / 100 g папайя43 kcal / 100 g гуава68 kcal / 100 g личи66 kcal / 100 g маракуйя97 kcal / 100 g хурма70 kcal / 100 g инжир74 kcal / 100 g финики277 kcal / 100 g изюм299 kcal / 100 g курага241 kcal / 100 g сушёная клюква308 kcal / 100 g чернослив240 kcal / 100 g клюква46 kcal / 100 g кокос354 kcal / 100 g яблочное пюре42 kcal / 100 g платан122 kcal / 100 g

Овощи

брокколи34 kcal / 100 g морковь41 kcal / 100 g огурец15 kcal / 100 g помидор18 kcal / 100 g печёный картофель93 kcal / 100 g батат90 kcal / 100 g лук40 kcal / 100 g шпинат23 kcal / 100 g кейл35 kcal / 100 g салат айсберг14 kcal / 100 g салат ромэн17 kcal / 100 g красный болгарский перец26 kcal / 100 g зелёный болгарский перец20 kcal / 100 g халапеньо29 kcal / 100 g цветная капуста25 kcal / 100 g капуста25 kcal / 100 g брюссельская капуста43 kcal / 100 g спаржа20 kcal / 100 g стручковая фасоль31 kcal / 100 g цукини17 kcal / 100 g мускатная тыква40 kcal / 100 g тыква26 kcal / 100 g сельдерей14 kcal / 100 g грибы22 kcal / 100 g кукуруза96 kcal / 100 g зелёный горошек81 kcal / 100 g сахарный горох42 kcal / 100 g свёкла43 kcal / 100 g редис16 kcal / 100 g баклажан35 kcal / 100 g чеснок149 kcal / 100 g имбирь80 kcal / 100 g руккола25 kcal / 100 g бок-чой13 kcal / 100 g бамия33 kcal / 100 g артишок53 kcal / 100 g лук-порей61 kcal / 100 g зелёный лук32 kcal / 100 g репа28 kcal / 100 g пастернак75 kcal / 100 g оливки116 kcal / 100 g солёные огурцы12 kcal / 100 g

Мясо, рыба и белок

яйцо155 kcal / 100 g яичница-глазунья196 kcal / 100 g яичница-болтунья149 kcal / 100 g яичный белок52 kcal / 100 g куриная грудка165 kcal / 100 g куриное бедро179 kcal / 100 g куриные крылья254 kcal / 100 g куриная голень155 kcal / 100 g жареная курица260 kcal / 100 g говяжий фарш232 kcal / 100 g постный говяжий фарш182 kcal / 100 g стейк188 kcal / 100 g свиная отбивная229 kcal / 100 g свиная вырезка143 kcal / 100 g бекон468 kcal / 100 g ветчина164 kcal / 100 g свиная колбаска325 kcal / 100 g хот-дог322 kcal / 100 g салями336 kcal / 100 g пепперони504 kcal / 100 g фарш из индейки213 kcal / 100 g грудка индейки136 kcal / 100 g лосось206 kcal / 100 g консервированный тунец116 kcal / 100 g тилапия128 kcal / 100 g треска105 kcal / 100 g креветки99 kcal / 100 g сардины208 kcal / 100 g тофу144 kcal / 100 g темпе192 kcal / 100 g эдамаме121 kcal / 100 g чёрная фасоль132 kcal / 100 g нут164 kcal / 100 g чечевица116 kcal / 100 g красная фасоль127 kcal / 100 g фасоль пинто143 kcal / 100 g фалафель333 kcal / 100 g сывороточный протеин359 kcal / 100 g салат с тунцом187 kcal / 100 g

Крупы, хлеб и паста

белый рис130 kcal / 100 g бурый рис123 kcal / 100 g дикий рис101 kcal / 100 g овсяная каша71 kcal / 100 g овсяные хлопья379 kcal / 100 g киноа120 kcal / 100 g кускус112 kcal / 100 g перловка123 kcal / 100 g паста158 kcal / 100 g цельнозерновая паста149 kcal / 100 g яичная лапша138 kcal / 100 g рисовая лапша108 kcal / 100 g белый хлеб266 kcal / 100 g цельнозерновой хлеб252 kcal / 100 g ржаной хлеб259 kcal / 100 g хлеб на закваске272 kcal / 100 g бейгл264 kcal / 100 g английский маффин235 kcal / 100 g пита275 kcal / 100 g наан291 kcal / 100 g пшеничная тортилья297 kcal / 100 g кукурузная тортилья218 kcal / 100 g круассан406 kcal / 100 g булочка для гамбургера279 kcal / 100 g панкейки227 kcal / 100 g вафля285 kcal / 100 g кукурузные хлопья384 kcal / 100 g Cheerios372 kcal / 100 g гранола489 kcal / 100 g кукурузная каша71 kcal / 100 g мука364 kcal / 100 g

Молочные продукты

цельное молоко61 kcal / 100 g молоко 2%50 kcal / 100 g обезжиренное молоко34 kcal / 100 g шоколадное молоко83 kcal / 100 g греческий йогурт59 kcal / 100 g греческий йогурт из цельного молока97 kcal / 100 g йогурт61 kcal / 100 g творог98 kcal / 100 g сыр чеддер403 kcal / 100 g моцарелла299 kcal / 100 g пармезан420 kcal / 100 g фета265 kcal / 100 g швейцарский сыр393 kcal / 100 g американский сыр366 kcal / 100 g сливочный сыр350 kcal / 100 g козий сыр264 kcal / 100 g бри334 kcal / 100 g сыр с плесенью353 kcal / 100 g сливочное масло717 kcal / 100 g жирные сливки340 kcal / 100 g сливки 10%131 kcal / 100 g сметана198 kcal / 100 g мороженое207 kcal / 100 g замороженный йогурт159 kcal / 100 g проволоне351 kcal / 100 g рикотта150 kcal / 100 g

Снеки и сладости

тёмный шоколад598 kcal / 100 g молочный шоколад535 kcal / 100 g печенье с шоколадной крошкой492 kcal / 100 g шоколадное печенье-сэндвич464 kcal / 100 g крекеры грэм430 kcal / 100 g картофельные чипсы532 kcal / 100 g кукурузные чипсы472 kcal / 100 g претцели384 kcal / 100 g попкорн387 kcal / 100 g батончик мюсли471 kcal / 100 g смесь орехов и сухофруктов462 kcal / 100 g вяленая говядина410 kcal / 100 g рисовые хлебцы387 kcal / 100 g хумус237 kcal / 100 g сальса29 kcal / 100 g мёд304 kcal / 100 g кленовый сироп260 kcal / 100 g сахар387 kcal / 100 g джем278 kcal / 100 g шоколадно-ореховая паста539 kcal / 100 g маршмеллоу318 kcal / 100 g солёные крекеры418 kcal / 100 g глазированный пончик421 kcal / 100 g черничный маффин375 kcal / 100 g брауни405 kcal / 100 g шоколадный торт389 kcal / 100 g чизкейк321 kcal / 100 g яблочный пирог237 kcal / 100 g банановый хлеб326 kcal / 100 g кукурузный хлеб266 kcal / 100 g мороженое-сэндвич237 kcal / 100 g фруктовые жевательные конфеты359 kcal / 100 g желе60 kcal / 100 g фруктовый лёд79 kcal / 100 g

Напитки

чёрный кофе1 kcal / 100 g чёрный чай1 kcal / 100 g зелёный чай1 kcal / 100 g апельсиновый сок45 kcal / 100 g яблочный сок46 kcal / 100 g клюквенный сок46 kcal / 100 g лимонад40 kcal / 100 g кола42 kcal / 100 g диетическая газировка1 kcal / 100 g лимонно-лаймовая газировка41 kcal / 100 g имбирный эль34 kcal / 100 g сладкий холодный чай45 kcal / 100 g пиво43 kcal / 100 g лёгкое пиво29 kcal / 100 g красное вино85 kcal / 100 g белое вино82 kcal / 100 g водка231 kcal / 100 g горячий шоколад77 kcal / 100 g миндальное молоко15 kcal / 100 g соевое молоко33 kcal / 100 g кокосовая вода19 kcal / 100 g шоколадный молочный коктейль119 kcal / 100 g рисовое молоко47 kcal / 100 g кефир43 kcal / 100 g эспрессо9 kcal / 100 g

Готовые блюда и бакалея

пицца (кусок с сыром)266 kcal / 100 g пицца пепперони (кусок)282 kcal / 100 g чизбургер308 kcal / 100 g гамбургер297 kcal / 100 g картофель фри312 kcal / 100 g куриные наггетсы307 kcal / 100 g куриные стрипсы271 kcal / 100 g картофельные оладьи265 kcal / 100 g картофельное пюре113 kcal / 100 g картофельный салат143 kcal / 100 g макароны с сыром190 kcal / 100 g лазанья185 kcal / 100 g спагетти с мясным соусом121 kcal / 100 g жареный рис174 kcal / 100 g буррито205 kcal / 100 g тако206 kcal / 100 g чили кон карне107 kcal / 100 g куриный суп с лапшой24 kcal / 100 g томатный суп32 kcal / 100 g рамен быстрого приготовления440 kcal / 100 g луковые кольца411 kcal / 100 g рыбные палочки277 kcal / 100 g яичный ролл214 kcal / 100 g кесадилья294 kcal / 100 g заправка «Цезарь»542 kcal / 100 g заправка ранч430 kcal / 100 g майонез680 kcal / 100 g кетчуп101 kcal / 100 g горчица60 kcal / 100 g оливковое масло884 kcal / 100 g кокосовое масло892 kcal / 100 g говяжье рагу99 kcal / 100 g корн-дог250 kcal / 100 g жареные креветки242 kcal / 100 g

Значения приведены на 100 г; бытовые меры пересчитаны из USDA FoodData Central (SR Legacy). Приготовленные продукты помечены в названии; остальное — как куплено.